這兩天氣溫下降，刺骨的寒風(fēng)讓不少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人望而卻步，轉(zhuǎn)而尋找更為溫暖的健身方式。記者走訪多家室內(nèi)健身場(chǎng)所，發(fā)現(xiàn)一股前所未有的健身熱潮正在悄然興起，成為冬日里一道亮麗的風(fēng)景線。

　　在宿遷市區(qū)一大型健身房，記者看到，各種健身器械前都有人在鍛煉。健身愛(ài)好者們有的在教練的指導(dǎo)下完成各種動(dòng)作，有的在跑步機(jī)上揮汗如雨，享受著運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

　　最近，許多原本習(xí)慣于戶(hù)外跑步、騎行的人，因?yàn)樘鞖庠?，紛紛轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)，邢先生就是其中之一。

　　健身愛(ài)好者邢思意說(shuō)：“因?yàn)槭覂?nèi)健身氛圍比較好一些，氣溫比較適宜，冬天運(yùn)動(dòng)容易拉傷，室內(nèi)溫度比較高，肌肉緩解會(huì)比較好一點(diǎn)?！?/P>

　　專(zhuān)業(yè)教練介紹，入冬以來(lái)，健身房的客流量比夏秋增加了15%左右，尤其是周末和晚上。因此，健身房也相應(yīng)增開(kāi)了一些課程。

　　健身教練閆冬說(shuō)：“在冬天的時(shí)候我們會(huì)增加團(tuán)體課，每晚我們都有單車(chē)課、有氧操課，還有瑜伽課，都是有專(zhuān)業(yè)教練帶領(lǐng)著做的，每天兩節(jié)以上。”

　　教練提醒，市民在選擇健身項(xiàng)目和強(qiáng)度時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況和健身目標(biāo)進(jìn)行規(guī)劃，避免盲目跟風(fēng)或過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致身體受傷。

　　健身教練閆冬說(shuō)：“冬天相對(duì)于夏天，肌肉相對(duì)會(huì)比較僵硬一點(diǎn)，我們要做足充分的熱身，（熱身）時(shí)間要比夏天要長(zhǎng)一點(diǎn)。鍛煉的時(shí)候我們要循序漸進(jìn)，先從輕重量開(kāi)始，不要盲目沖大重量訓(xùn)練。訓(xùn)練之后我們要做肌肉放松，而不是練完直接走?！?/P>

　　除了去健身房以外，市民在家中也可以選擇一些合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如跳繩、普拉提操、有氧操之類(lèi)。

　　健身教練錢(qián)森說(shuō)：“現(xiàn)在又是流感的季節(jié)，建議大家多參與室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)打拳、球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，游泳、瑜伽、普拉提，都適合市民選擇?！?/P>