水浴對(duì)寶寶來說是一項(xiàng)好玩的游戲，具有很強(qiáng)的趣味性。水浴是三浴鍛煉中最具有刺激性的。水導(dǎo)熱性大，幾乎是相同溫度和空氣的28～30倍，因此水能從體表帶去大量的體熱。對(duì)健康兒童來說低于20℃的水溫能引起冷的感覺；20～32℃的水溫為涼的感覺，32～40℃的水溫是溫的感覺，40℃以上的水溫是熱的感覺。

　　對(duì)幼兒來說最常用的鍛煉的方法有： ①浸浴 浸浴適合任何年齡的小寶寶，一般從夏季開始鍛煉，室溫應(yīng)高于20℃。寶寶每天洗澡時(shí)，可以先進(jìn)行溫水浴鍛煉。用一個(gè)較大的盆盛水，水量以寶寶半臥位時(shí)脖子以下全浸入水中為宜。水溫在37～38℃，讓孩子在溫水中玩耍，同時(shí)不斷加溫水以保持其溫度。每次浸泡時(shí)間為5～10分鐘。每次浴畢再以低于1～2℃的水沖淋寶寶，隨即擦干或用溫暖毛巾包裹，穿好衣服。每天如此鍛煉一次，堅(jiān)持不懈才能更好地促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。 ②擦浴 此方法刺激作用較溫和，操作方法簡(jiǎn)便，健康的寶寶及體弱的寶寶均可選用。但6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒因其皮膚過于柔嫩、易致?lián)p傷，一般不主張進(jìn)行摩擦。摩擦用品可選擇吸水性強(qiáng)并有一定機(jī)械刺激性的，如厚的泡沫海綿或毛巾。開始摩擦?xí)r所用水溫不宜過低，可在38℃左右，以后水溫逐漸下降，每隔2～3天下降1℃，一般降至32℃即可。開始時(shí)先摩擦寶寶的四肢，以后逐步過渡到摩擦前胸后背。每次摩擦持續(xù)5～6分鐘。 ③洗腳 夏季成人給1～2歲以上的寶寶洗腳時(shí)不妨試試用溫冷的水，刺激孩子的應(yīng)激反應(yīng)。開始時(shí)水溫不要太涼，也是從38℃左右開始，幾天后如果寶寶沒有不良反應(yīng)再降低水溫，逐漸降至30℃左右。每次冷水洗腳的時(shí)間不要太長，一般1～2分鐘即可，邊洗邊揉搓孩子的腳。