骨質疏松癥是一種以骨量低下、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

　　該病可發(fā)生于任何年齡，但多見于絕經后女性和老年男性。

　　通過早期的預防可以顯著降低骨折發(fā)生的概率，而且也能夠改善發(fā)生骨折后治療過程中的療效慢、效果差等問題。

　　研究表明，蛋白質、鈣、維生素D、鎂及其他維生素和礦物質等營養(yǎng)素與骨質含量密切相關，合理的膳食營養(yǎng)及營養(yǎng)素補充有助于避免骨質疏松癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　預防骨質疏松，如何健康飲食？

　　總的原則還是合理營養(yǎng)，均衡膳食。食物多樣，保證一日三餐及合理的零食補充，特別是對于骨質疏松高發(fā)的老年人而言，應保證總能量攝入充足，但不宜過高。

　　同時，建議攝入富鈣、低鹽（5克/天）和適量蛋白質的均衡膳食。具體做法有以下幾點。