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數(shù)九寒冬 怎樣調(diào)養(yǎng)脾胃?

2025年01月06日09:00   來源:健康中國

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  在中醫(yī)理論中,脾性屬土,有“喜溫惡寒”“喜燥惡濕”的特點(diǎn)。寒冬氣溫低,人體陽氣收斂,脾胃運(yùn)化功能減弱,尤其是原本脾胃功能不好的人,容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。

  飲食調(diào)養(yǎng)? 冬季,我國不同地區(qū)溫度和濕度差異較大,調(diào)養(yǎng)脾胃時(shí)應(yīng)注意地域差異。在北方地區(qū),人們可服用溫運(yùn)脾胃兼用固表祛風(fēng)藥,在飲食中可加用黃芪、黨參、蘇葉、白芷等;而在南方地區(qū),除溫運(yùn)脾胃外,還可加入化濕之品,飲食中可加砂仁、薏米、蓮子、豆蔻等。

  情志調(diào)節(jié)? 情志與健康的關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為,憂思傷脾,過度的悲傷、焦慮等負(fù)面情緒會(huì)損傷脾胃健康。保持樂觀的心態(tài),避免過度思慮和情緒波動(dòng),有助于保持脾胃的健運(yùn)。

  日常保健? 注意保暖,尤其是胸、腹、背和足部的保暖。有些人總覺得腹部有冷感,可以艾灸腹部穴位,如中脘穴、神闕穴、天樞穴等。大家還可以按摩腹部,搓熱雙手,以肚臍為中心,和緩、力度適中地進(jìn)行順時(shí)針按摩。

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